SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] lubię, bo nie umiem :-P 6x12x40kg 4b. Plank 6x max Wiosło 10 min, a raczej interwał na wiośle Kolacja, tak wjechała, jak nigdy. W wolnych chwilach, w mieszkaniu - ćwiczę brzuch, z Chodakowską, Mel B, może to śmieszne, ale nie potrafiłam napiąć do tej pory brzucha, a teraz nie sprawia mi to już problemu %-) i przed treningiem, na rozgrzewce, [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10521 Data: 2016-12-05 21:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 10x24kg 12x24kg / 12x24kg / 10x24kg 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 10x35kg / 10x36kg / 8x37kg / 8x38kg 10x34kg / 10x35kg / 8x36kg / 8x37kg 4."jeżyki" na brzuch 15x25kg / 15x25kg / 12x25kg 15x22kg / 15x23kg / 10x24kg 1. tutaj z ciężarem bardzo asekuracyjnie idę, bo boję się, że jak przegnę, to mnie przeciąży i się razem ze [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 22:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 10x35kg / 10x36kg / 10x37kg / 8x38kg 10x35kg / 10x36kg / 8x37kg / 8x38kg 10x34kg / 10x35kg / 8x36kg / 8x37kg 4."jeżyki" na brzuch 20x25kg / 15x25kg / 15x25kg 15x25kg / 15x25kg / 12x25kg 15x22kg / 15x23kg / 10x24kg 1.Tutaj coraz lepiej, 2 pierwsze serie bez problemu, 3 i 4 z lekkim wysiłkiem na [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 23:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szeroko 10x35kg / 10x36kg / 10x37kg / 8x38kg 10x35kg / 10x36kg / 10x37kg / 8x38kg 10x35kg / 10x36kg / 8x37kg / 8x38kg 10x34kg / 10x35kg / 8x36kg / 8x37kg 4."jeżyki" na brzuch 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg 20x25kg / 15x25kg / 15x25kg 15x25kg / 15x25kg / 12x25kg 15x22kg / 15x23kg / 10x24kg 1. Kompletna niemoc dzisiaj w kwestii rąk, tak jak [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 22:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] języka :) ale tak w skrócie z tego co zdołałam zrozumieć, to mam porządnie pogłębioną lordozę głównie w wyniku zbytniego rozwinięcia mięśni pleców w porównaniu do mięśni brzucha. Moje plecy w dolnym odcinku są jak odlane ze stali i w żadnej pozycji tak naprawdę się nie rozluźniają. Z resztą już od jakiegoś czasu sama wyraźnie czułam, że [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 23:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 12x41kg 2b. przysiad bułgarski (hantle po 12kg) 10x24kg / 10x24kg / 10x24kg 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 10x34kg / 10x35kg / 10x36kg 4."jeżyki" na brzuch 15x25kg / 15x25kg / 10x25kg + dodatkowo w ramach wzmacniani mięśni brzucha 3 serie scyzoryków po 20 powtórzeń oraz 3 serie brzuszków po 30 powtórzeń. A miska dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 22:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEŃ 5 Dzisiaj DN - plecy, łydki i brzuch. Dzisiaj trening znowu na innej siłowni - nie powiem, jestem zadziwiona jak bardzo różne obciążenia można uzyskiwać na niby tych samych maszynach... 88-O 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 6/5/5/4 6/5/5/4 6/5/5/4 5/5/5/4 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej: 4x [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 23:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczeń na brzuch cała masa. Przyznam że zależało mi na tym żeby ten trening nie był bardzo długi żeby każdy mógł go zrobić. A jak można sobie pozwolić na więcej to spokojnie można dodać ćwiczenia na brzuch :)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2020-01-08 20:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok super, moge pic wino, a co masz na mysli z czyms? nie wiem od czego moj brzuch wariuje ale naprawde czuje sie niekomfortowo,nawet na spotkanie w pracy nie poszlam bo jestem pelan gazow i moj brzuch burczy i burczy, tak jakby powietrze w nim siedzialo,jestem nadeta jak balon tez

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 17:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x10 na reke 3/4/4 4. podciaganie z pomoca 3x 8 5. wiosło sztangielką 3x10 14/14/16 6. uginanie ramion ze skrętem 3x10 6/6/6 2 serie na brzuch Zaczen od tego ze kolano mnie bolalo na bierzni, hmm.... koledzy sie smiali ze po tylu przysiadach to nie mam sie co dziwiwc ;-) -progres w zolnierksim, reszta bez [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 09:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eee, chodziło mi raczej o te ABS2. Jestem bardzo przeciw wszelkiego typu "planom treningowym" ukierunkowanym tylko i wylącznie na brzuch, bo nic dobrego z nich nie wynika. http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Brzuch pracuje i to bardzo mocno w cwiczeniach wielostawowych. Działa tam jako stabilizator. Nie da się porównać machania wszelkich [...]

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 14:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 128 tydzień 18 DNT 13.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu ____________________________________________________________ Dzień 129 tydzień 18 DT 14.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu Trening NOGI 1. Przysiad ze sztangą 4 x10 2. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10-12 3. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 4. Wyprosty podudzi [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-17 17:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oglądając stare zachodnie czasopisma kupione na bazarze. 3.ciekaw jestem,czy przy obecnej ogólnej wydolności,wieku,jestem wstanie poprawić kratę bardziej niż wtedy-mięśnie brzucha miałem dość dobre ale przy napinaniu gdzieś się rozpływały-cienkie kostki. Ogólnie anatomicznie też nie mam tego najlepiej ukształtowanego ,mało kostek-tylko góra,dół [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 10:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za to ; dokończę może ze dwa, trzy rozpoczęte tematy-od dwóch dni z nimi walczę-wyszukuję zdjęcia i dopinam sprawy organizacyjne. W planach treningowych na dziś: -wiadomo brzuch & grzbiet-troche sobie zrobię wiećej niż na co dzień -nogi-całościowo a na koniec wykroki,przysiady sumo w sekwencji Nicolasa :) -lekko plecy (bo jutro całościowy [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-09 06:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś - tradycyjnie trening dodatkowy-w planie brzuch,nogi i próba rwania siłowego. Rafał niestety dziś nie dołączy-jest po wczorajszych cieżkich mc,ale w tygodniu też się sprawdzi w tym ćwiczeniu. Może ,ktoś z siłowni się zdecyduje-ale szanse małe-chłopaki trzymają się kurczowo swoich planów a taka seria rwania siłowego pewnie cały ten misterny [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 08:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pocztowym w unii europejskiej. Dziś trening barków i nóg -trochę się osłabiłem-nogi jak z ołowiu a rąk w bok nie mogę podnieść,tak się napakowały :) dziś ,ku mojemu zdziwieniu trenował gość z porządną nadwagą -ale uwaga! nie zaczynał od tricepsów. Zrobil konkretny logizny trening wszystkich mieśni w rozsądnej kolejności,trenował też brzuch:)

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-28 21:02:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wielokrotnie też wspominałem o konkursach na najlepsze nogi i brzuch,które dodatkowo robiono podczas mistrzostw Polski,by kulturystów bardziej zmotywowac tdo treningu tych partii ciała. Miałem przyjemność kilkakrotnie w nich brać udział. Joanna Gruszecka przesłała mnie właśnie zdjęcie z tego konkursu z MP 1978 roku,które odbyły się w Olsztynie Od [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 12:20:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] z okazji wolnej niedzieli :) Plecy i bicepsy to dzisiejsze wyzwanie-przeważnie plecy robię ok 60-80 minut,bicepsy z 30 min,trochę przedramiona-to ok 10 minut. A reszta to brzuch i grzbiet na rzymskiej-jako zestaw anty kontuzyjny. Tak -zgadliście-znów piję Iron Pump,bo dziś byłoby ciężko bez tego. A trening robiony z myślami w głowie,"może dziś [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-05 09:04:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] :) Potem go trochę na wyciągach pomęczyłem,poprawa techniki i okazało się ,że da radę podnieść połowę tego co przedtem wyszarpywał całym ciałem. Potem już bicepsy i brzuch. Jutro ,pojutrze bedzie solidnie obolały :) Oczywiście ja też się w takim treningu motywowałem i starałem się jeszcze bardziej niż zazwyczaj-też będzie boleć :) I [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-16 21:28:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] chyba . Po 10 godzinach wysiłku się jedzie na trening,niestety wszystko jest pospinane. Sam to zauważyłem,bo ostatnio mam kłopot chwycić drążek z ziemi na którym robię brzuch Najpierw pomyśłałem,że zmalałem po prostu ale po chwili zauważyłem pościągane mięśnie-nie tylko ramion ale pleców barków ,brzucha i nóg.. Reakcja obronna [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-15 21:51:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)